매일 먹는 멸치, 작다고 무시했다간 손해! 다이어트부터 뼈 건강까지 책임지는 이유
멸치는 한국 식탁에서 빠질 수 없는 식재료입니다. 국물용, 반찬용, 볶음용으로 다양하게 활용되며, ‘국민 식재료’라 불려도 손색이 없습니다. 그런데 혹시 멸치가 다이어트 식품이자 고영양 슈퍼푸드라는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 멸치의 칼로리 및 영양성분, GI지수(혈당지수), 다이어트 효능, 그리고 맛있고 간단한 섭취 방법 및 레시피까지 모두 정리해드립니다.1. 멸치의 칼로리 및 주요 영양성분멸치는 작지만 영양은 강력한 ‘작은 거인’입니다. 단백질, 칼슘, 오메가-3, 비타민 D 등 건강에 유익한 성분이 가득하며, 뼈째로 먹을 수 있기 때문에 흡수율도 매우 뛰어납니다.영양 성분 (100g 기준, 마른 멸치)함량기능 및 효능열량약 300 kcal고칼로리처럼 보이지만, 소량으로도 충분한 영양 공급단백질..
2025. 5. 14.
그릭요거트, 다이어트·장 건강에 정말 좋을까? 완벽 가이드
이 포스팅은 오늘의집 큐레이터 활동의 일환으로, 구매시 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.그릭요거트는 고단백, 저탄수화물, 프로바이오틱스가 풍부한 건강식품입니다.다이어트부터 장 건강, 피부미용까지 도움을 주는 그릭요거트! 정말 효과가 있을까요?지금부터 그릭요거트의 효능, 칼로리, 섭취 방법, GI 지수, 다이어트 활용법까지 알려드립니다.1. 그릭요거트의 주요 효능● 다이어트 & 체중 감량일반 요거트보다 단백질이 2배 이상 많아 포만감 유지지방 연소를 돕는 칼슘과 단백질 함유● 장 건강 & 소화 개선유산균이 풍부해 장내 유익균 증가, 변비 예방유당이 적어 소화가 편해 유당불내증이 있는 사람도 OK● 피부미용 & 면역력 강화비타민B, 프로바이오틱스가 피부 트러블 완화면역세포의 70%가 장에 위치, 장..
2025. 3. 29.
